Việc chọn đúng chiều cao bàn làm việc không chỉ giúp tăng hiệu quả làm việc mà còn bảo vệ sức khỏe, giảm đau mỏi cơ bắp và cột sống. Một bàn làm việc có chiều cao phù hợp sẽ tạo cảm giác thoải mái, giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng cách. Bài viết của Nội Thất Hoàn Mỹ dưới đây sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách tính chiều cao của bàn làm việc dựa trên nhu cầu và điều kiện của từng người.
Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao bàn làm việc
Có nhiều yếu tố cần xem xét khi chọn chiều cao bàn làm việc, từ kích thước cơ thể người sử dụng cho đến môi trường làm việc. Cụ thể:
- Chiều cao của người sử dụng: Chiều cao của người sử dụng là yếu tố quan trọng nhất khi xác định chiều cao của bàn làm việc. Một người cao sẽ cần một bàn cao hơn để duy trì tư thế ngồi thoải mái, trong khi người thấp sẽ cần bàn thấp hơn để tránh phải nâng vai hoặc cúi gập người quá nhiều.
- Loại công việc thực hiện: Nếu công việc của bạn đòi hỏi sử dụng máy tính thường xuyên thì chiều cao bàn làm việc cần được điều chỉnh sao cho màn hình ở tầm mắt và bàn phím ở tầm với dễ dàng. Đối với các công việc sáng tạo như thiết kế hoặc vẽ tay, bàn có thể cần điều chỉnh để phù hợp với các thao tác chuyên biệt.
- Tư thế ngồi: Yếu tố này đưa ra nhằm đảm bảo tư thế ngồi thẳng lưng với chân đặt thoải mái trên sàn, tay có thể để vuông góc với mặt bàn khi gõ phím hoặc viết. Vì khi bàn quá cao hoặc quá thấp sẽ gây căng thẳng cho cổ, lưng và tay.
- Sử dụng ghế văn phòng: Ghế làm việc cũng là một yếu tố quan trọng. Một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao sẽ giúp bạn dễ dàng tinh chỉnh chiều cao bàn theo nhu cầu. Ngoài ra, ghế cần có hỗ trợ lưng và tay vịn để đảm bảo tư thế ngồi chuẩn xác, tránh các vấn đề về sức khỏe.
Chiều cao tiêu chuẩn của bàn làm việc là bao nhiêu?
Chiều cao tiêu chuẩn của bàn làm việc thông thường vào khoảng 73 – 75 cm (khoảng 28-30 inch). Đây là chiều cao bàn làm việc trung bình phù hợp với người có chiều cao từ 1,65 m đến 1,75 m. Tuy nhiên, đây chỉ là kích thước tham khảo, bạn cần điều chỉnh dựa trên cơ thể và nhu cầu cá nhân.
- Đối với những người thấp hơn 1,65 m: Bàn có chiều cao từ 68 – 72cm là phù hợp, kết hợp với một chiếc ghế có thể điều chỉnh chiều cao.
- Đối với những người cao hơn 1,75 m: Bạn nên cân nhắc chọn bàn cao từ 75 – 80 cm hoặc sử dụng ghế điều chỉnh được chiều cao để cân bằng tư thế ngồi.
Cách tính chiều cao bàn làm việc phù hợp với nhu cầu sử dụng
Việc chọn chiều cao bàn làm việc cần dựa trên nhu cầu, chiều cao của người sử dụng để đảm bảo tư thế ngồi thoải mái và hiệu quả trong công việc. Theo một số chuyên gia thiết kế nội thất, công thức sau có thể được áp dụng để xác định chiều cao của bàn làm việc phù hợp với chiều cao cơ thể:
Chiều cao bàn làm việc = Chiều cao cơ thể x 0.45
Ví dụ, nếu bạn cao 1,70m (170cm), công thức tính ra chiều cao bàn làm việc lý tưởng của bạn sẽ là: Chiều cao bàn = 170cm x 0.45 = 76.5cm
Ngoài công thức tính, việc lựa chọn các mẫu ghế và bàn có khả năng điều chỉnh độ cao cũng là một giải pháp linh hoạt và tiện lợi. Bàn và ghế có thể điều chỉnh không chỉ giúp bạn tìm ra chiều cao phù hợp với cơ thể mà còn dễ dàng thích nghi với các công việc và nhu cầu thay đổi hàng ngày.
Nếu bàn làm việc có chiều cao cố định không thể thay đổi, bạn có thể sử dụng phụ kiện như giá đỡ màn hình hoặc kê thêm chân ghế để điều chỉnh chiều cao sao cho phù hợp với mắt và tay của bạn, đảm bảo tư thế ngồi đúng chuẩn và thoải mái.
Lợi ích của việc chọn chiều cao bàn làm việc phù hợp
Việc chọn đúng chiều cao bàn làm việc mang lại nhiều lợi ích không chỉ về thẩm mỹ mà còn cải thiện sức khỏe và năng suất làm việc.
- Giảm căng thẳng cơ và xương: Bàn làm việc có chiều cao phù hợp giúp duy trì tư thế ngồi đúng, từ đó giảm căng thẳng lên lưng, cổ, vai và cột sống. Tư thế ngồi không đúng do bàn quá cao hoặc quá thấp là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau mỏi cơ bắp và bệnh lý về xương khớp.
- Tăng hiệu suất làm việc: Khi ngồi thoải mái, bạn sẽ ít bị phân tâm bởi sự khó chịu về thể chất và có thể tập trung hơn vào công việc. Sự thoải mái lâu dài khi ngồi làm việc giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, ít bị gián đoạn và mệt mỏi.
- Nâng cao sức khỏe tổng thể: Việc ngồi đúng tư thế và làm việc trên bàn có chiều cao phù hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ và xương, mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như đau lưng và viêm khớp.
- Tạo cảm giác hài hòa cho không gian làm việc: Ngoài ra, bàn làm việc có kích thước và chiều cao phù hợp sẽ giúp tạo ra không gian làm việc cân đối, hài hòa, không bị lộn xộn hoặc không thoải mái. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và sự hứng khởi khi làm việc.
Việc chọn đúng chiều cao bàn làm việc là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tăng năng suất làm việc. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được chiếc bàn làm việc phù hợp nhất. Nếu bạn cần tư vấn thêm để lựa chọn một chiếc bàn phù, hãy liên hệ với Nội Thất Hoàn Mỹ để được hỗ trợ tốt nhất.