Mẹo hay mách bạn

Những điều bạn nên làm mỗi tối để có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi đồng thời mang đến tinh thần hứng khởi để bạn khởi đầu ngày mới hiệu quả.

Buổi tối là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng để bạn có thể yên giấc, nghỉ ngơi. Tâm trí hoàn toàn thư giãn và thực hiện những điều nên làm dưới đây chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon tuyệt vời.

nhung-dieu-ban-nen-lam-moi-toi-de-co-giac-ngu-ngon

Giấc ngủ ngon là hình thức đơn giản bổ sung năng lượng hiệu quả. (Ảnh: ST)

Điều nên làm số 1 để có giấc ngủ ngon: Ăn nhẹ

Nếu ban ngày lượng thực phẩm cung cấp cho cơ thể chưa đủ, bạn nên chọn những món ăn như súp và salad vào buổi tối. Các món ăn chứa nhiều protein sẽ khó đem đến cho bạn giấc ngủ ngon vì dạ dày hoạt động quá nhiều. Lưu ý bạn cần ăn trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ để cơ thể tiêu hóa.

Điều nên làm số 2 để có giấc ngủ ngon: Không sử dụng đồ uống chứa chất kích thích

Cafe, chocolate hay đồ uống có chứa chất kích thích, caffeine sẽ khiến bạn thao thức, khó lòng yên giấc.

Điều nên làm số 3 để có giấc ngủ ngon: Tắm nước nóng

Không chỉ giúp cơ thể được sạch sẽ, gạt trôi các bụi bẩn suốt một ngày mệt mỏi, mà nước nóng có thể thư giãn các giác quan của bạn hiệu quả.

nhung-dieu-ban-nen-lam-moi-toi-de-co-giac-ngu-ngon-tam-nuoc-nong

Nước nóng sẽ giúp bạn được làm mát và nhẹ nhàng mát xa cơ thể từ nhiệt độ vừa phải. (Ảnh: ST)

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng tắm nước nóng sẽ xua tan căng thẳng. Vì thế hãy để giúp giấc ngủ bạn thêm sâu bằng việc tắm nước nóng khoảng 5 phút trước khi ngủ, bạn nhé!

Điều nên làm số 4 để có giấc ngủ ngon: Đọc sách

“Người bạn đồng hành” lý tưởng mỗi tối dành cho con người có lẽ là sách. Chỉ cần đọc vài trang giấy cũng có thể giúp bạn giảm stress. Hãy lựa chọn những tựa đề truyện nhẹ nhàng, thư thái để tránh gây “xoắn não”.

Điều nên làm số 5 để có giấc ngủ ngon: Nghe nhạc

Những bản nhạc sâu lắng hay không lời mang đến kết quả thoải mái và làm dịu cơ thể. Âm điệu du dương, ngọt ngào đúng với sở thích sẽ xoa dịu vấn đề về mất ngủ.

Điều nên làm số 6 để có giấc ngủ ngon: Hạn chế sử dụng đồ công nghệ

Trong guồng nhịp sống hiện đại, các món đồ công nghệ gần như là “vật bất ly thân” của con người. Thế nhưng, vào buổi tối, nguồn ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính bảng, laptop… lại tác động không tốt vào việc nghỉ ngơi của bạn.

nhung-dieu-ban-nen-lam-moi-toi-de-co-giac-ngu-ngon-su-dung-do-cong-nghe

Thói quen xấu này hay được nhiều người áp dụng vào mỗi tối, khiến cơ thể luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi.  (Ảnh: ST)

Cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon mỗi tối là bạn nên tạm xa rời đồ công nghệ trước 30 phút khi ngủ, để chế độ im lặng hay tắt máy để tránh việc mất tập trung.

Điều nên làm số 7 để có giấc ngủ ngon: Lựa chọn giường ngủ thoải mái

Một điều chắc chắn rằng, kích thước và chất liệu giường ngủ an toàn mới khiến bạn có thể hoàn toàn yên giấc. Bạn có thể tham khảo thêm một số mẫu giường ngủ đẹp được ưa chuộng đang được bày bán tại các Hệ thống Showroom Nội Thất Hoàn Mỹ.

mau-giuong-ngu-dep-ua-chuong-tai-noi-that-hoan-my-top-5-noithathoanmy

Giường ngủ cũng là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. (Ảnh: NTHM)

Bên cạnh đó, việc trang trí phòng ngủ cũng góp một phần không nhỏ vào việc bạn nghỉ ngơi. Các họa tiết rối rắm, hình khối đa dạng khiến mắt mỏi, thêm căng thẳng khi nhìn vào. Nếu bạn băn khoăn về việc lựa chọn mẫu phòng ngủ đẹp hiện đại nào, bạn có thể liên hệ số tổng đài 1800.6971 để nhận lời tư vấn thiết kế nội thất từ đội ngũ chuyên môn của Nội Thất Hoàn Mỹ. Tham khảo thêm bài viết:

Chỉ cần lưu ý những điều được liệt kê trên đây, giấc ngủ ngon sẽ luôn đồng hành cùng bạn.

Nguồn ảnh: Nội Thất Hoàn Mỹ và Sưu tầm (Internet)

Join the conversation

SHOPPING BAG (0)

Login

Password Recovery

Lost your password? Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.